Panen Lentera Jaya – Saat bulan suci Ramadhan tiba, umat Muslim di seluruh dunia menjalankan puasa dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Bulan Ramadan tidak hanya tentang menahan lapar dan haus selama berpuasa, tetapi juga tentang merayakan kebersamaan dan keagungan bulan suci ini. Selama periode ini, menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi hal yang sangat penting. Minuman penyegar menjadi sahabat setia bagi yang menjalankan puasa, membantu menjaga tubuh tetap segar dan berenergi sepanjang hari. Mari kita bahas beberapa minuman penyegar yang cocok diminum selama bulan puasa:
1. Air Putih
Sumber: flutterwave.com
Sumber: instagram.com/balianwater
Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Konsumsi minimal 8 gelas air putih setiap hari, terutama saat berbuka dan sahur, untuk menghindari dehidrasi. Ada beberapa produk air putih yang bisa menjadi pilihan, diantaranya Fiji Water dan Balian Water.
2. Air Lemon Hangat
Sumber: id.pinterest.com/resepkuali
Air lemon hangat adalah minuman yang menyegarkan dan kaya akan vitamin C. Meminum segelas air lemon hangat saat sahur dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari.
3. Infused Water
Sumber: copycat.com
Infused water adalah minuman yang terbuat dari air yang dicampur dengan potongan buah, sayuran, atau rempah-rempah. Selain menyegarkan, infused water juga mengandung banyak nutrisi dan antioksidan. Kita dapat mencoba variasi dengan campuran mentimun, lemon, atau mint untuk mendapatkan rasa yang segar dan menyehatkan.
4. Teh Herbal
Sumber: instagram.com/dilmahteaindonesia
Teh herbal seperti teh peppermint atau chamomile dapat memberikan efek menenangkan dan menyegarkan tanpa kafein. Teh herbal juga dapat membantu memperbaiki pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Salah satu teh herbal yang bisa dicoba yaitu teh Dilmah, teh Dilmah memiliki berbagai varian rasa yang cocok dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa.
5. Jus Buah Segar
Jus buah segar adalah sumber vitamin dan mineral yang baik. Kita dapat mencampur berbagai jenis buah untuk mendapatkan jus yang lezat dan menyegarkan. Pastikan untuk memilih buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka, jeruk, atau melon. Untuk bisa mendapatkan jus buah yang kaya akan rasanya, bisa ditambahkan sirup secukupnya. Salah satu sirup yang bisa dicoba adalah Monin, yang memiliki berbagai varian rasa.
6. Air Kelapa
Sumber: id.pinterest.com/juicingforhealthcom
Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit, seperti kalium dan natrium. Meminum air kelapa dapat membantu mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang selama puasa, sehingga menjaga tubuh tetap terhidrasi dan segar.
7. Susu
Sumber: instagram.com/milklabco
Susu adalah alternatif sehat yang kaya akan kalsium dan vitamin E. Minuman ini cocok dikonsumsi saat sahur untuk memberikan energi yang tahan lama. Salah satu susu yang bisa dicoba yaitu Milklab Almond. Milklab Almond menawarkan rasa yang lezat dan creamy, Milklab Almond juga merupakan pilihan susu sehat untuk dikonsumsi yang mengandung sedikit gula dan lemak bila dibandingkan dengan susu biasa.
Selain beberapa minuman di atas, hindari minuman berkafein dan berenergi tinggi, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan rasa haus. Pastikan juga untuk tetap aktif dan berolahraga secara ringan selama bulan puasa untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selama bulan puasa, penting untuk memilih minuman yang sehat dan menyegarkan guna menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berenergi. Selalu prioritaskan konsumsi air putih sebagai minuman utama dan tambahkan minuman penyegar lainnya sebagai variasi. Dengan demikian, kita dapat menghadapi ibadah puasa dengan lebih bugar dan penuh semangat.